Hvordan laver jeg en god ankel tapening?

Vi har her samlet de bedste videoklip og illustrationer til hvordan du laver en ankel tapening.

Siden er delt op i 2 dele hvor første det viser hvordan man bruger kinesiotape til at afhjælpe hævelse af en skadet fod. Aden del viser hvordan du laver en stabiliserende ankeltape til når du skal tilbage til sport.

Kinesiotape mod hævelse af forstuvet ankel

Den første er når skades er sket og der er hævelse omkring den forstuvede fod.

I dette tilfælde kan du anlægge en kinesiotape som kan hjælpe dig med at dræne hævelsen væk for at du så hurtigt som muligt kan få den fulde bevægelighed tilbage i foden.

Sundsport.dk har lavet nogle eminent gode illustrationer af hvordan du anlægger denne tape.

Kinesiotape mod hævelsen

Ankeltapening til stabilisering af ankelled

Det andet tidspunkt hvor du kan have gavn af at tape din ankel er i forbindelse med at du skal tilbage til sportsaktivitet igen. Selvom du har været grundig med at genoptræning anklen vil der den første tid efter skaden være forhøjet risiko for at vride om igen, og det er her at en stabiliserende ankel tape kan være god. Den tapening stabiliserer foden og hjælper dig med at undgå en ny skade.




Sundsport.dk har lavet nogle eminent gode illustrationer af hvordan du anlægger denne tape.

Stabiliserende ankel tape

Disse 6 steps bør du følge hvis du har en forstuvet ankel og vil sikre dig at du kommer godt igennem forløbet!

Vores Gratis Step-By-Step Genoptræningsguide hjælper vi dig godt igennem hele forløbet med gode Beskrivelser og Øvelser der passer til dit skadesforløb.

Step-by-step genoptræningsguide

Modtag gratis gentræningsguide og opfølgning på dit genoptræningsforløb her:


Dette bør du gøre hvis skaden lige er sket!


Forstuvet-ankel.dk