forstuvet ankel

Spørgsmål til forstuvet-ankel.dk

1 uge Jeg er i tvivl, om min ankel er forstuvet! I torsdags konstaterede jeg “lette smerter” i min højre fod, når jeg gik. Om aftenen kunne jeg se, at foden var hævet på højre side. Dagen før – onsdag…
Read more

Kan en forstuvet ankel føre til knæsmerter?

Hvordan i alverden kan en forstuvet ankel forårsag knæsmerter, spørger du? Det er faktisk ganske enkelt. Det første du skal vide er at fod, ankel, knæ og hofte er tæt forbundne og spiller alle en væsentlig rolle på bevægelseskvaliteten under gang. Fod,…
Read more

Ledfiksering efter ankelforstuvning

ankelforstuvning

Introduktion til ankelforstuvning Ankelforstuvning er et traume de fleste mennesker på et eller andet tidspunkt er ude for, og som de fleste negligerer og ikke tænker videre over. Dette er en skam, da et sådan gammelt og ubehandlet traume ofte…
Read more

Forstuvet ankel kan have livslange konsekvenser

– Derfor bør du gennemføre genoptræning af din forstuvede ankel. Tusindvis af danskere forstuver hvert år anklen. Der findes ingen eksakt estimering for antallet af skader i Danmark, men for Norge, som er et land vi på mange måder kan…
Read more

Hvordan laver jeg en god ankel tapening?

Vi har her samlet de bedste videoklip og illustrationer til hvordan du laver en ankel tapening. Siden er delt op i 2 dele hvor første det viser hvordan man bruger kinesiotape til at afhjælpe hævelse af en skadet fod. Aden del viser hvordan…
Read more

Sådan anlægger du kompression

Når skaden er sket og det skal gå stærkt, er det godt at have set videoen her. Først et par fokus punkter: Kompressionen skal ligge stramt, men ikke så stramt at du får kolde eller snurrende fornemmelser i tærerne. Du…
Read more

Fødder af porrer

Forstuvet ankel - fødder af porrer

  Kender du en verdensmand med fødder af porrer! Så tag ham her og hjælp ham godt på vej.   God genoptræning – god bedring – Forstuvet-ankel.dk

PRICEM, RICE, RICEM, POLICE, MEAT

Sprained ankle

Der findes et utal metoder til at huske hvordan skadesbehandlingen skal udføres og deraf også en diskussion af de forskellige regmier inden for skadesbehandling. Fysioterapeuten Andreas Bjerregaard har lavet en grundig gennemgang af de mest kendt remser. Læs og find ud…
Read more

Forstuvet-ankel.dk