Sådan anlægger du en god ankel tape

Inden du går igang med at bruge ankel tape

Vi har på denne side samlet de bedste videoklip og illustrationer til hvordan du anlægger en god ankel tape, men inden du kaster dig ud i denne disciplin, er det vigtigt at understreget at den korrekte behandling og genoptræning består af meget mere end blot en optapening. Modtag step-by-step genoptræningsguide eller bliv inspireret med gode genoptræningsøvelser.

Kinesiotape mod hævelse af forstuvet ankel

Den første tape bruges når skaden er sket og der er hævelse omkring den forstuvede fod.

I dette tilfælde kan du anlægge en kinesiotape som kan hjælpe dig med at dræne hævelsen væk for at du så hurtigt som muligt kan få den fulde bevægelighed tilbage i foden.

Sundsport.dk har lavet nogle eminent gode illustrationer af hvordan du anlægger denne tape.


Ankel tape til stabilisering af ankelled

Det andet tidspunkt hvor du kan have gavn af at tape din ankel er i forbindelse med at du skal tilbage til sportsaktivitet igen. Selvom du har været grundig med at genoptræning anklen vil der den første tid efter skaden være forhøjet risiko for at vride om igen, og det er her at en stabiliserende ankel tape kan være god. Den tapening stabiliserer foden og hjælper dig med at undgå en ny skade.

Sundsport.dk har lavet nogle eminent gode illustrationer af hvordan du anlægger denne tape.

Disse 6 steps bør du følge hvis du har en forstuvet ankel og vil sikre dig at du kommer godt igennem forløbet!

Vores Gratis Step-By-Step Genoptræningsguide hjælper vi dig godt igennem hele forløbet med gode Beskrivelser og Øvelser der passer til dit skadesforløb.

Step-by-step genoptræningsguide

Modtag gratis gentræningsguide og opfølgning på dit genoptræningsforløb her:

 Per dags dato Downloaded af 8653 personer


Dette bør du gøre hvis skaden lige er sket!



Forstuvet-ankel.dk